自己肯定感

 

 

私は自己肯定感が低いなってつくづく思う

 

「私褒めたら伸びるタイプ」

とか言う子いるけど、子供の時にたくさん親に褒められてきたんだろうなとか思ってしまう

 

 

 

 

 

私には一生頭が上がらない友達がいる

 

久しぶりの電話で「元気？」って聞かれて

「元気じゃない」って返せるの

この子しかいない

 

私が部活でチームを引っ張ることが

いっぱいいっぱいになってて

悩んでる話をしたら、

それを解決しようとするんじゃなくて

「そんなに考えられることがすごいんだよ」

ってすぐ返答してくれる

 

否定しないで、改善しようとしないで

そのままの私を認めてくれる存在

 

この子だけは何があっても

裏切らないんだろうなって

心の底から思う

 

そんな心友がいる私は本当に幸せなんだろうな

 

一緒にいつかオーロラ観に行こうね

 

 

 

 

夜中のテンションより

 

 

過去の自分

 

過去の自分に励まされることがある。

 

 

誰にもわかってもらえなくても

 

自分が頑張ってきたことを自分が知っていればいいや。

 

 

他人と比べたって無意味

 

私しかいない私を好きになりたいな

 

今日もお疲れ自分

 

 

１週間で３㎏痩せたよ！！！

 

なんと！！！！！！

 

１週間で３㎏も瘦せました！！！！！！(ﾟ∀ﾟ)

 

 

 

お腹は明らかに引っ込んできて、

 

この前買ったズボンのウエストがゆるゆるに！！！！！！！！！！

 

 

うれしいうれしい(^^♪

 

 

無理せずにダイエットできているから続けられそう！（笑）

 

 

何をしているかというと、、、

 

 

私はお米で太りやすいので、

 

ご飯の量を少なくして、

 

その代わりにたんぱく質の量を増やしているだけ！！

 

プロテインダイエットです(^^)/

 

 

ご飯の量は１００ｇ～１３０ｇ

 

でも、野菜やスープ、お肉などはたくさん食べています！

 

だからそこまでお腹は空かない！！

 

 

 

そして、そして、、

 

みんなに「あすけん」ってアプリを入れてもらいたい！！！

 

簡単にカロリー計算ができるアプリ！！

 

 

お菓子がどれだけカロリーや糖質があるか実感できるし、

 

自分がどのくらいの量の食事をすればいいのか分かる！！

 

 

健康的な食事で痩せられるから本当におすすめ！！！

 

あすけん使って友達も５，６㎏痩せてた(゜゜)！！

 

 

気を抜かずこれからもダイエットがんばってこ～～☆彡

 

 

 

 

 

ダイエットしたいね。しなきゃね。

今週のお題「運動不足」

 

 

あと三か月ほどで成人式。

 

 

成人式は久しぶりに会う人ばかりだから

 

太ったって思われたくないし、

 

写真もたくさん撮るから

 

顔がパンパンな写真が残るのも嫌だな。

 

 

だから、３か月で７㎏は痩せたいと思う！！！！

 

 

私は今まで有酸素運動をしてから

 

筋トレした方がいいと思っていましたが、

 

筋トレした後に有酸素運動をした方が

 

効果的に痩せられるということを今日知りました。

 

 

筋トレすることで代謝が上がり、

 

脂肪燃焼しやすい状態になるので、

 

有酸素運動の効果が高まるらしい！！！

 

 

 

 

そして、筋トレをするならスクワットが◎

 

 

スクワットはお尻や太ももなどの大きな筋肉を鍛えることができる。

 

下半身は全身の約７０％の筋肉量を占めているので、

 

スクワットをすることにより全身の筋肉量を上げることができるのだ！！！

 

 

筋肉量が増えれば、

 

基礎代謝も上がるので自然に痩せやすい体になる！！！！！

 

 

あと３か月…！！！

 

頑張って痩せるぞ。(^^)/