ダイエットしたいね。しなきゃね。

今週のお題「運動不足」

あと三か月ほどで成人式。

成人式は久しぶりに会う人ばかりだから

太ったって思われたくないし、

写真もたくさん撮るから

顔がパンパンな写真が残るのも嫌だな。

だから、３か月で７㎏は痩せたいと思う！！！！

私は今まで有酸素運動をしてから

筋トレした方がいいと思っていましたが、

筋トレした後に有酸素運動をした方が

効果的に痩せられるということを今日知りました。

筋トレすることで代謝が上がり、

脂肪燃焼しやすい状態になるので、

有酸素運動の効果が高まるらしい！！！

そして、筋トレをするならスクワットが◎

スクワットはお尻や太ももなどの大きな筋肉を鍛えることができる。

下半身は全身の約７０％の筋肉量を占めているので、

スクワットをすることにより全身の筋肉量を上げることができるのだ！！！

筋肉量が増えれば、

基礎代謝も上がるので自然に痩せやすい体になる！！！！！

あと３か月…！！！

頑張って痩せるぞ。(^^)/